1 Si estás atrapado bajo escombros

• Cúbrete la boca con tela para no inhalar polvo
• No grites constantemente — golpea superficies con un objeto para hacer ruido
• Muévete solo si hay peligro inmediato de derrumbe adicional
• Señaliza con ropa u objetos brillantes si hay luz
• Mantén la calma — el rescate puede tomar horas

2 Si ves a alguien atrapado

• No muevas a nadie que pueda tener lesión de cuello o columna
• Mantén al herido consciente hablándole
• Llama al 112 y da ubicación exacta
• Cubre al herido para evitar hipotermia
• Espera rescatistas si el edificio es inestable

3 Cómo controlar una hemorragia

1. Aplica presión directa con tela limpia
2. Mantén la presión sin levantar la tela — agrega encima si se empapa
3. Eleva la extremidad si es posible
4. No uses torniquete salvo hemorragia masiva que no se detenga

4 RCP básica (adulto inconsciente)

1. Sacude los hombros: "¿Estás bien?"
2. Si no responde: llama al 112
3. 30 compresiones en el centro del pecho, fuerte y rápido (100/min)
4. 2 respiraciones de rescate si sabes hacerlo
5. Repite hasta que llegue ayuda o la persona responda

5 Señales de shock

• Piel pálida, fría y sudorosa
• Respiración rápida y superficial
• Confusión o pérdida de conciencia
• Pulso débil y rápido

Qué hacer: acuesta a la persona boca arriba, eleva las piernas 30 cm, abriga y llama al 112.

6 Lista de 72 horas — si debes evacuar

• Agua: mínimo 3 litros por persona
• Alimentos no perecederos para 3 días
• Documentos (cédula, pasaporte) en bolsa impermeable
• Medicamentos que tomes regularmente
• Linterna y pilas · Cargador portátil
• Ropa de abrigo y zapatos cerrados
• Botiquín básico: vendas, alcohol, analgésicos
• Efectivo en billetes pequeños
• Silbato

Qué NO hacer

• No uses velas ni fósforos si huele a gas
• No entres a edificios dañados sin autorización
• No muevas a alguien con posible lesión de columna
• No uses ascensores después de un sismo
• No vuelvas a un edificio dañado a buscar objetos